Блог
Статьи о здоровом питании, полезные советы и рецепты от сертифицированного нутрициолога
ОсновыКлетчатка — новый белок: тренд fibermaxxing
Fibermaxxing захватывает TikTok и тарелки поколения Z. Разбираемся, почему клетчатка стала главным нутриентом 2025 года и как увеличить её количество без вреда для кишечника.
ОсновыПравда о растительных маслах (seed oils): разбор споров
Растительные масла — один из самых горячих спорных вопросов в нутрициологии. Разбираем аргументы критиков и то, что на самом деле говорит наука.
ВесGLP-1 препараты и питание: что нужно знать
Каждый пятый взрослый в США уже использует GLP-1 препараты. Разбираем, как Ozempic, Wegovy и аналоги меняют пищевые привычки и что нужно учитывать в питании при их приёме.
ОсновыЕда как лекарство: возвращение к основам
Как цельные продукты питания помогают предотвращать и даже обращать вспять хронические заболевания — и почему этот подход признан главным трендом 2026 года.
ОсновыБобовые — суперзвёзды 2026 года
Бобовые переживают настоящий ренессанс: белок, клетчатка, польза для кишечника и кошелька — всё в одном продукте. Разбираемся, почему именно сейчас стоит добавить их в рацион.
ОсновыНовые диетические рекомендации 2025–2030: что изменилось
США впервые за десятилетия пересмотрели федеральные рекомендации по питанию, реабилитировав красное мясо, сливочное масло и говяжий жир. Разбираемся, что именно изменилось, что осталось прежним и как к этому относиться.
ЭнергияПерсонализированное питание: AI и носимые устройства
AI и носимые устройства превращают питание из общих рекомендаций в точную науку. Разбираемся, как непрерывные мониторы глюкозы, умные кольца и искусственный интеллект создают рацион, созданный именно для вашего тела.
ОсновыКак есть здоровее в 2026 году: маленькие шаги
Забудьте о жёстких диетах — исследования показывают, что маленькие, постепенные изменения в питании дают устойчивый результат. Узнайте 10 простых шагов, которые легко вписать в повседневную жизнь.
ЖКТЗдоровье кишечника и микробиом: полное руководство
Кишечник называют «вторым мозгом» — и это не метафора. Разбираем, что такое микробиом, как он влияет на настроение, иммунитет и когнитивные функции, и какие продукты помогают его поддержать.
ОсновыБелок: сколько нужно и откуда получать
В 2026 году акцент сместился с количества белка на его качество. Разбираем нормы для разных групп, разницу между полноценным и неполноценным белком, лучшие источники и практические советы по распределению белка в течение дня.
ОсновыСредиземноморская диета: почему она снова №1
Восемь лет подряд средиземноморская диета занимает первое место по версии US News. Разбираем, почему эксперты снова и снова выбирают именно её — и что лежит в основе этого стиля питания.
Основы5 признаков, что вам не хватает белка
Узнайте ключевые симптомы дефицита белка и как восполнить его с помощью питания.
Рецепты3 простых завтрака для энергии на весь день
Рецепты быстрых и полезных завтраков, которые зарядят вас энергией до самого обеда.